发布日期：2025-05-25 13:23 点击次数：83
睡眠质量的好与坏，关乎到我们的身体健康。如果一个长期睡不好，那他身体的各项机能也会随之下降，精气神都没了。如何判断自己睡眠质量是好是坏？小编总结了以下几个特征~
睡眠好的特点
①入睡很快，一般躺在床上1分钟左右就能入睡；
②睡眠较深，不容易被吵醒或者呼吸深长；
③很少会有起夜现象，或者不会被梦惊醒；
④能够快速起床，很少赖床，且起床后精神不错；
⑤白天不会混沌，工作效率高，感到不困。
如何拥有良好的睡眠？
睡觉姿态好
一般建议采用右卧位睡姿，既能减轻心脏负担，还能促进消化，不要俯卧睡觉，很容易打鼾出现窒息现象。
室内环境好
在室内可放有盆栽、吊兰等绿植，并尽量保证卧室内没有噪声，否则不仅不利于睡眠，还会损伤神经系统和心血管系统。
通风采光好
睡觉前最好先通一下风，让空气对流然后睡觉，光线好不仅能保证视觉功能的需要，还能提高睡眠质量。
温度控制好
一般建议睡觉时的温度要在18-22摄氏度，如果温度太高会影响大脑的活动，也会增加机体的耗氧量。
睡前少吃点
饱腹状态下睡觉，或者喝浓茶、咖啡等，均不利于提高睡眠质量，可以适当运动一下，来提高睡眠质量。
如果你开始变得极度清醒、理智、享受独来独往，做事杀伐果断，无任何期待幻想，不争辩、不巴结、不内耗，只专注提升自己，不以物喜、不以己悲，来者惜、去者放，活在缘分里、不活在关系里——那个本自具足、身披金甲的你便重生了！ 此时的你，不再被情绪裹挟，不再因外界评判动摇，像一座沉默的山，风雨不侵，得失不惊。你开始明白，真正的强大不是对抗，而是允许——允许世事无常，允许人心善变，允许自己偶尔脆弱，但绝不沉溺。你不再试图改变任何人，而是筛选自己的世界，让能量场纯粹而高效。 你学会了用行动代替解释，用结果回应质...
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图片 记得有一句话叫：“哪有什么一见钟情，全部都是见色起意。”理论上来说，爱情是不能够强行培养的，如果爱情可以培养，意味着在全世界范围内随意拉来任何两个人，都可以让他们成为一对爱侣。所以，爱情最重要的...
震始交阴而阳生，巽始消阳而阴生，兑阳长也，艮阴长也。震与坤接，坤为夜半子时，夜为阴，阳生子之半；巽与乾接，乾当日中之午，而巽始消。日阳而阴生午中，故震为坤阴之初变，震本为坤体，初变一阳生为震，巽则乾阳...
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